shingen donet

About

คาร์ดิโอ คืออะไร และ มีประโยชน์อย่างไร? (https://shingendo.net) คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่เน้นบนการเพิ่มความเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่ใช้พลังงานของร่างกายเป็นหลัก ซึ่งชื่อ "คาร์ดิโอ" มาจากคำว่า "Cardiovascular" ที่หมายถึงสัมผัสที่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงระบบหัวใจและปอดให้แข็งแรงขึ้น กิจกรรมที่เป็นคาร์ดิโอมีหลากหลายรูปแบบ เช่น: การวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค การกระโดดเชือก หรือกิจกรรมที่ทำให้มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีมากมาย ได้แก่: ช่วยเผาผลาญพลังงาน, ส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจและปอด, พัฒนาระบบทางเดินหายใจ, ลดความเครียดและภูมิคุ้มกันดีขึ้น, มีผลในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น ทั้งนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการออกกำลังกายคาร์ดิโอ ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความถนัดของตนเอง และควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาด้านสุขภาพหรืออาการอื่น ๆ ที่ต้องการการตรวจสอบก่อนเริ่มออกกำลังกายค่ะ